Respirare bene per vivere meglio. Consigli su come ottimizzare la respirazione.

La Respirazione

Respirare è l'atto più naturale del mondo a cui spesso non diamo tanta importanza. Eppure è uno dei più importanti, non solo perché è uno dei metodi per il corpo di assumere ossigeno, ma anche perché il più delle volte una cattiva respirazione è la causa del nostro cattivo stato di salute. Quindi...

Come Respiri?

Mentre leggi questo articolo sei seduto, sdraiato, fermo in piedi e per 2 minuti non hai niente da fare? Allora prova a fare questo test:

Metti la tua mano destra sul torace.

La tua mano sinistra sull'addome(come nell'immagine)

Ora respira normalmente e ascolta la salita e la discesa delle tue mani: salgono e scendono insieme? Sale più la mano destra? o la mano sinistra?

Respirazione Ottimale

Il torace e l'addome dovrebbero lavorare insieme e con la stessa intensità (le mani dovrebbero scendere e salire insieme e l'altezza dovrebbe essere uguale).

Se non è così potrebbero insorgere dei problemi stutturali: se lavora di più il torace si può andare incontro ad una cervicalgia o al dolore alla spalla o alla colonna dorsale e anche al mal di testa, se invece lavora di più l'addome questa cattiva abitudine può portare a lombalgia o problemi viscerali come bruciore e mal di stomaco, reflusso e altre ancora. Quando si presentano queste patologie è bene fare una visita osteopatica per ritornare ad un benessere fisico ottimale.

Un po' di numeri

Respirazioni all'ora: 840 circa.

Respirazioni al giorno: 20 mila circa.

Respirazioni l'anno: più di 7 milioni.

Esercizi respiratori

In posizione di decupito supino (pancia in su)

 -Inspirare ed espirare col naso

-Mantenere le gambe piegate, la mano destra sul torace e la mano sinistra sull'addome

-Inspirare 

-Espirare lentamente fino a svuotare tutti i pomoni

Attenzione alla discesa e alla salita di torace e addome, le mani devono salire insieme e scendere insieme!!

Questo esercizio fatto con regolarità permette al cervello di memorizzare i movimenti e di renderli involontari.

Alessandra Sisti, Osteopata DO